Quisiera practicar Yoga y sé que aporta muchos beneficios a la Salud. ¿Cuántas horas a la semana debo practicarlo?
- Venezuela
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Sobre el Autor: Mirian Vieira
Soy una mujer que le gusta disfrutar de las pequeñas cosas de la vida. Licenciada en Educación. En estos momentos retirada de la docencia, pero no olvido lo enriquecedeor que es dar clases y aprender todos los días con los niños. Me gusta leer, caminar al aire libre, ir al cine y aprender cosas nuevas.
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Lo mejor es practicar mínimo 15 minutos de estiramientos de yoga diarios. Idealmente antes de dormir y al despertarse para mantener una espalda saludable e ir desarrollando nuestra flexibilidad. Lo más importante en el yoga es la constancia, para que sus efectos en el cuerpo sean duraderos. Si Ud realiza otro tipo de ejercicio, con 2 a 3 horas a la semana sería suficiente. Si su vida es más bien sedentaria, lo ideal sería de 4 a 5 horas a la semana; 45 minutos diarios, para activar el metabolismo, mejorar sistema inmune, soltar toxinas físicas y emocionales y mantener equilibrio y flexibilidad.
Excelentes consejos. Super agradecida!!