Se vienen temperaturas cada vez más altas, lo que es una verdadera pesadilla, en especial para los grupos de riesgo, como las personas mayores, niños, personas enfermas y que toman medicamentos, y personas que realizan trabajos físicos. Si no se toman precauciones, se puede sufrir un golpe de calor o deshidratarnos.
Para evitar esto, solo debes seguir las siguientes indicaciones para combatir el calor en el verano:
-bebe MUCHO LÍQUIDO, en especial agua, sientas sed o no, evitarás la deshidratación.
-no tomas muchas bebidas con cafeína, alcohol o mucha azúcar, ya que pueden hacer perder más líquido corporal.
-cuando salgas a la calle, usa ropa ligera y clara, zapatos que permitan respirar a los pies, y protege tu cabeza con gorras o sombrero. Fundamental es cuidar los ojos de los efectos UV con anteojos de sol con protección UV.
-evita salir durante las horas de mayor calor (de 12 a 16 hs), pero si no lo puedes evitar, trata de estar a la sombra, o en lugares frescos o climatizados, y refréscate cada vez que lo necesites.
-reduce la actividad física y/o la práctica de deportes en las horas más calurosas (de 12.00 a 17.00hs).
-come comidas frescas y ligeras, que no te hagan sentir pesado. Has comidas que te ayuden a reponer las sales perdidas por la transpiración (ensaladas, frutas, verduras, jugos, etc.), o bebe bebidas deportivas.
Si sientes mareos, dolor de cabeza, te sientes caliente pero no transpiras, tienes náuseas, pulso rápido, o confusión, significa que has sufrido un golpe de calor o insolación. En este caso, se recomienda ir a un lugar fresco, aplicar compresas de hielo o agua fría para el cuerpo, y acostarse en un lugar fresco hasta que el cuerpo vuelva a su temperatura normal.
- Argentina
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