La meditación es una herramienta que nos permite alcanzar niveles de relajación en la mente y en el cuerpo. Estos niveles nos ayudan a mejorar nuestras relaciones con los demás, ser más creativos, tomar mejores decisiones y resolver eficazmente las diferentes situaciones de la vida diaria.
Porqué meditar? Porque al dedicar 10 o 15 minutos al día, en la mañana y en la tarde a relajarnos, estamos dando un gran paso para mejorar nuestra salud. Los beneficios a nivel físico son:
- Regula la presión alta
- Ayuda a regular el colesterol
- Contrarresta efectos del estrés
- Regula el sistema endocrino
- Mejora el funcionamiento digestivo
- Ayuda a evitar coágulos
- Mejora la memoria
- Mejora hábitos de respiración
- Ayuda a dormir mejor
- Aclara la mente
- Ayuda a manejar ansiedades y fobias
- Mejora la concentración
¿Existen diferentes estilos de meditación? Aunque todas van enfocadas al mismo fin, existen varios tipos de meditación, que cada uno puede escoger de acuerdo a su gusto o estado de animo;
- La meditación guiada o relajación; otra persona nos conduce al estado de paz y silencio por medio de instrucciones y tono de voz.
- La visualización; por medio de la imaginación llegamos a lugares que nos hacen sentir en paz; un jardín, una playa , etc.
- La concentración; enfocando nuestra atención en un objeto como una flor, un dibujo, un color, números, etc. llegamos a la calma interior.
- La respiración; nos conduce a una conexión mente-cuerpo en la que ambos se relajan y se encuentran, unidos mediante esta sensación de paz.
- La meditación por sonidos, ya sea repitiendo un sonido en voz alta o en nuestra mente (meditación de sonido primordial* y meditación con mantra) o escuchando música de relajación o ciertos sonidos con vibraciones sanadoras como campanas o cuencos tibetanos.
- La meditación activa; que se realiza al caminar, correr, bailar o nadar, con la atención y concentración en cada movimiento para alcanzar así la calma y paz en nuestra mente.
La meditación y relajación diaria permiten a nuestro cuerpo curarse y regenerarse. Además tanto la una como la otra, limpian la mente para lograr nuevas formas de ver la vida, mejoran la salud y las relaciones con los demás y lo mejor… No tienen contraindicaciones. Si quieres averiguar sobre clases de meditación, presiona aquí.
* Meditación del Sonido Primordial; Meditación con la vibración de universo al momento de nuestro nacimiento, calculada de acuerdo a la hora, fecha y lugar del mismo. Esta repetición nos lleva en nuestra mente al lugar de calma del cual venimos.
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- : La meditación requiere hábito. Es muy importante meditar diariamente. Existen en el mercado y en la web una gran variedad de meditaciones y de música para meditar.
- : Argentina
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