¿Eres una mujer que está pasando por la menopausia y sufriendo los síntomas desagradables que vienen con ella? Si es así, no estás sola. Afortunadamente, existe un remedio natural que podría ayudarte a aliviar estos síntomas: la maca. Sigue leyendo para descubrir cómo este poderoso superalimento puede mejorar tu calidad de vida durante la menopausia.

 

La menopausia: un proceso natural en la vida de la mujer

La menopausia es un proceso natural que todas las mujeres atraviesan a medida que envejecen. Suele darse entre los 45 y los 55 años, siendo más común a los 51.

Durante esta etapa, los niveles de hormonas sexuales femeninas, como el estrógeno y la progesterona, disminuyen gradualmente. Esta disminución hormonal puede provocar síntomas como sofocos, sudores nocturnos, cambios de humor, sequedad vaginal y problemas de sueño.

Algunas mujeres recurren a la terapia hormonal para reemplazar las hormonas que sus cuerpos ya no producen y así dejar de sufrir de esos síntomas molestos.

Sin embargo, este enfoque no es adecuado para todas las mujeres debido a los riesgos asociados con esta terapia, como coágulos sanguíneos, accidente cerebrovascular y cáncer de mama.

Otras, en cambio, recurren a suplementos dietéticos que puedan ayudarlas a superar la menopausia sin problemas.

Si estás buscando una solución natural y segura para aliviar los síntomas de la menopausia, la maca podría ser justo lo que necesitas.

¿Qué es la maca?

La maca es una raíz vegetal altamente valorada por sus propiedades adaptógenas y medicinales, que ha sido cultivada durante siglos en las regiones andinas de Perú.

Conocida científicamente como Lepidium meyenii, la maca es un adaptógeno natural que se ha utilizado tradicionalmente para mejorar la energía, la fertilidad y la salud hormonal.

Esta famosa raíz es rica en proteínas, aminoácidos esenciales, carbohidratos, fibras, vitaminas (B1, B2, B6) y minerales como el hierro, calcio, fósforo, potasio, y zinc. Todos estos componentes nutricionales contribuyen a las propiedades beneficiosas de la maca para la salud.

Por tal razón, su consumo es muy recomendado a las mujeres que sufren de trastornos hormonales o también a deportistas que desean mejorar su rendimiento.

A medida que se ha ido descubriendo más acerca de la maca, su popularidad se ha extendido a nivel mundial, convirtiéndose en un ingrediente cada vez más común en productos de salud y bienestar.

La maca y sus beneficios para la salud de las mujeres en la menopausia

Los beneficios de la maca son diversos, especialmente para las mujeres que atraviesan la menopausia. A continuación, se enumeran algunos de sus beneficios:

1.- Equilibra las hormonas: La maca contiene compuestos que actúan en el sistema endocrino del cuerpo para regular la producción de hormonas. Los estudios han demostrado que puede reducir los niveles de estrógeno y aumentar los niveles de progesterona en las mujeres, lo que puede aliviar los síntomas de la menopausia.

2.- Mejora la salud en general: La maca es rica en nutrientes que pueden mejorar la salud ósea, reducir la inflamación y mejorar la función cognitiva. Contiene vitaminas B, C y E, así como minerales como el calcio, el hierro, el zinc y el magnesio.

3.- Reduce los síntomas de la menopausia: Los estudios han demostrado que la maca puede reducir los sofocos y otros síntomas de la menopausia. En un estudio, las mujeres que tomaron maca experimentaron una reducción significativa en los sofocos en comparación con las que tomaron un placebo. Otro estudio encontró que la maca puede mejorar la calidad del sueño en las mujeres en la menopausia.

4.- Mejora la densidad ósea: Algunos estudios sugieren que la maca puede ayudar a mejorar la densidad ósea, lo que es especialmente importante para las mujeres que tienen un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis después de la menopausia.

5.- Propiedades antioxidantes y antiinflamatorias: La maca puede tener propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la enfermedad cardíaca y el cáncer.

Como verás, la maca es un suplemento dietético que puede ser beneficioso para las mujeres que atraviesan la menopausia, porque puede aliviar los síntomas que derivan de ella, es capaz de regular las hormonas y su riqueza en nutrientes puede ayudar a mejorar la salud en general.

Si estás experimentando los síntomas de la menopausia, habla con tu médico para determinar si la maca es adecuada para ti y cómo puedes incorporarla a tu régimen de cuidado de la salud.

Beneficios de la maca para las mujeres en la menopausia

¿Cómo tomar maca para obtener los mejores resultados?

Si estás interesada en probar la maca para poder disfrutar de todos sus beneficios, es importante que sepas cómo tomarla correctamente para obtener los mejores resultados.

Presentaciones:

La maca se puede encontrar en forma de polvo, cápsulas o extracto líquido. Al elegir la forma de maca que deseas tomar, asegúrate de elegir una de alta calidad para garantizar que estás obteniendo una dosis efectiva y segura.

Dosis recomendada:

Para mantener los efectos beneficiosos de la maca, se recomienda una dosis diaria de 3 gramos. Sin embargo, en situaciones más exigentes, como la infertilidad, se sugiere aumentar la dosis a entre 6 y 9 gramos por día.

Es importante recordar que antes de tomar cualquier suplemento de maca o modificar su dosis, es recomendable consultar con un profesional de la salud para evitar posibles efectos secundarios o interacciones con otros medicamentos.

En general, se recomienda comenzar con una dosis baja e ir aumentando gradualmente hasta que se alcance el efecto deseado.

Contraindicaciones:

Algunas personas pueden experimentar efectos secundarios leves, como dolor de estómago o diarrea, cuando toman maca por primera vez. Si esto sucede, reduce la dosis o detén el consumo temporalmente y vuelve a intentarlo más adelante con una dosis más baja.

La maca: un aliado natural para la menopausia

La maca es considerada un aliado natural para la menopausia porque contiene compuestos conocidos como glucosinolatos y polisacáridos, que se cree que tienen efectos beneficiosos en el sistema hormonal. Los glucosinolatos pueden ayudar a regular la producción de hormonas y mejorar la función endocrina, mientras que los polisacáridos pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar la respuesta inmunológica del cuerpo.

Asimismo, la maca también contiene fitoestrógenos, compuestos vegetales que pueden actuar de manera similar al estrógeno en el cuerpo. Durante la menopausia, los niveles de estrógeno disminuyen, por lo que los fitoestrógenos pueden ayudar a compensar esta disminución y reducir algunos de los síntomas asociados.

Por último, si estás experimentando síntomas de la menopausia y estás interesada en probar la maca como un aliado natural, es importante que consultes con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento.

Es importante recordar que la maca no es un tratamiento médico y no debe reemplazar ninguna terapia prescrita por un profesional de la salud.

Recuerda siempre llevar un estilo de vida saludable, que incluya una dieta equilibrada y actividad física regular, para ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia y mejorar tu calidad de vida.

¡No dudes en hablar con un profesional de la salud para obtener más información sobre cómo puedes incorporar la maca en tu rutina y mejorar tu bienestar general!

Imagen por: CANVA