Como madre, intento que mis hijos se alimenten de la mejor manera pero a veces temo que la dieta que les doy en casa no sea la mejor. Además no sé cómo hacer que prefieran la comida sana sobre la chatarra cuando estén fuera de casa. ¿Me podrían ayudar?
- Venezuela
Xiomara, la parte más importante de la prevención de esta enfermedad es la alimentación del niño. Así que estás en lo correcto al preocuparte, ya que como madre debes intentar que tengan una dieta balanceada. Pero esto no se trata nada más de que la comida que les des sea saludable, también tienes que respetar las porciones. Intenta que la mitad de su plato sean vegetales, un cuarto de proteínas y el cuarto restante carbohidratos (y preferiblemente granos). Al mismo tiempo, intenta que coman la menor cantidad de alimentos procesados posibles. ¿Por qué? Mientras menos ingredientes tiene el alimento, es más sano. Es decir, intenta que si quieren merendar coman frutas, cereales o cualquier snack sencillo y lo más natural posible. Por último, busca que realicen actividades físicas diariamente. Así, en caso de que hayan consumido alguna comida grasosa o azucarada, te asegurarás de que gasten esa energía extra. ¡Espero haberte ayudado!