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¿Por qué es importante hacer deporte?


Es importante saber que el deporte no solo ayuda en el bienestar físico, sino también en la salud mental y psicológica. Lo que ayuda a crear una estabilidad en la persona, por eso es importante saber los beneficios de hacer deporte.


¿Por qué es importante hacer deporte?


Descripción extendida

El deporte es indispensable para la salud del ser humano por los grandes beneficios que nos trae. 

Dentro de los beneficios físicos podemos nombrar el importante papel del deporte para nuestro corazón, ya que disminuye la frecuencia cardiaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido. De esta manera la eficiencia cardiaca es mayor "gastando" menos energía para trabajar. Además de que estimula la circulación dentro del músculo cardiaco favoreciendo la "alimentación" del corazón.


Sobre el sistema circulatorio: Contribuye a la reducción de la presión arterial, aumenta la circulación en todos los músculo, disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias con lo que se previene la aparición de infartos y de trombosis cerebrales.
Actúa sobre el endotelio, que es la capa de células que tapiza por dentro a las arterias segregando sustancias de suma importancia para su correcto funcionamiento, mejorando su actividad y manteniéndolo sano y vigoroso. Todo esto por una acción directa y a través de hormonas que se liberan con el ejercicio, mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparición de várices.

Dentro del metabolismo el deporte aumenta la capacidad de aprovechamiento del oxígeno que le llega al organismo por la circulación, aumenta la actividad de las enzimas musculares, elementos que permiten un mejor metabolismo del músculo y por ende una menor necesidad de exigencia de trabajo cardíaco, contribuye a la pérdida de peso.


Colabora en la disminución del colesterol malo, mejora la tolerancia a la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes, incrementa la secreción y trabajo de diferentes hormonas que contribuyen a la mejoría de las funciones del organismo.


Colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena, mejora la respuesta inmunológica ante infecciones o agresiones de distinto tipo. Fortalecimiento de estructuras (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones) y mejoramiento de la función del sistema músculo esquelético, contribuyendo efectivamente en la calidad de vida y grado de independencia, especialmente entre las personas de edad. Disminuye síntomas gástricos y el riesgo de cáncer de colon.

Para las personas con tabaquismo el deporte es una excelente alternativa para dejar de fumar, ya que a los individuos que realizan alguna actividad física se les hace mucho más fácil dejar de hacerlo. Y existe una relación inversa entre el tabaquismo y el ejercicio.

Y en el aspecto psicológico el deporte aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Se produce liberación de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura química similar a morfina, que favorecen el " sentirse bien" después del ejercicio. Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión.


Disminuye la sensación de fatiga. Le da más energía y capacidad de trabajo, contribuye a la mayor independencia de las personas mayores, Mejora el sueño, etc.

 


Advertencias o recomendaciones

Antes de comenzar a realizar algún deporte o actividad física, es importante informarnos sobre cómo realizarlo de manera correcta. Hay que saber que el deporte mal practicado puede traer problemas físicos, por lo cual hay que tener en cuenta varios aspectos, tales como: la intensidad con la que se realiza el deporte, la edad, el tipo de persona, etc. Es muy importante consultar con un especialista de la Salud antes de iniciar cualquier programa de entrenamiento. fuente: http://www.deportesalud.com/deporte-salud-el-deporte-y-sus-beneficios-en-la-salud-fisica-y-mental-y-psicologica-.html






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