Si no eres de los que les gusta pasar horas en el gimnasio en una máquina y estás buscando algún deporte dinámico y divertido, a continuación te damos 10 novedosas opciones de ejercicios populares que deberías practicar.

 

BOKWA FITNESS

Si te gusta las clases de bailoterapia o la Zumba, ¡este ejercicio es para ti! El Bokwa Fitness combina el ejercicio de sala y la danza africana, logrando una combinación perfecta de actividad física y disfrute, ya que te moverás y harás Cardio al ritmo de música alegre. Durante una sesión de 45 minutos los diferentes pasos de baile y rutinas de movimiento harán que quemes en promedio unas 300 calorías, ¡pruébalo!

 

AQUABIKING

Para los amantes del Spinning llega una versión mejorada de la clásica bicicleta estática: el Aquabiking. Al igual que una clase de Spinning, entrenarás pedaleando, pero ¡la bicicleta se encuentra debajo del agua!  Este novedoso deporte es perfecto para hombres y mujeres, especialmente para aquellas chicas que le temen a la aparición de celulitis, ya que el hidromasaje que sentirás con el agua mientras te ejercitas, ayuda a eliminar esas acumulaciones localizadas de grasa, siendo ideal para definir la parte inferior de nuestro cuerpo.

 

POWER WALKING

En caso de que busques un ejercicio que no tenga un gran impacto en tus articulaciones, prueba el Power Walking. Se trata de una caminata rápida y enérgica pero no es sólo caminar con cierto ritmo, al mismo tiempo debes realizar un trabajo de apretar el abdomen, mover los brazos e ir levantando la punta de los pies como si fueras marchando. Es una disciplina ideal para las personas que no tienen mucho tiempo para ejercitar y buscar mantenerse en un peso, ya que la fuerte intensidad de la marcha te hará que obtengas los beneficios de horas de caminata.

 

TABATA

Este es un método que se ha convertido en uno de los más populares en los últimos meses. Se trata de un entrenamiento basado en ejercicios de mucha intensidad en tan sólo unos cuantos minutos al día, de manera que, al igual que el deporte anterior, el trabajo se logra haciendo el ejercicio al 100% de nuestras capacidades. Así, con secuencias de tan sólo 20 segundos y 10 segundos de descanso, podrás endurecer y adelgazar zonas localizadas de tu cuerpo en pocos minutos.

 

AEROYOGA

Y si eras de aquellos que no quiso meterse en clases de yoga por ser un ejercicio de bajo impacto, esta nueva modalidad te puede atraer mucho más. El Aeroyoga es una mezcla de tres disciplinas: pilates, yoga y artes circenses, logrando una mezcla que nos reta ya que a esto se le suma que se realizan en el aire gracias al uso de hamacas de telas. Con estas clases lograrás fuerza, elasticidad, tonificación y podrás relajarte y divertirte al mismo tiempo. ¿Qué estás esperando?

 

AQUAPUNCHING

Al igual que el AquaBiking, esta es una versión del boxeo y del bodycombat bajo el agua. De esta manera, no se trata solo de moverte como si boxearás, necesitarás mucha fuerza y resistencia ya que, al hacer el trabajo acuático, aumenta la dificultad. Las sesiones suelen concentrarse en brazos y piernas y te ayudarán a endurecer y fortalecer tus músculos, ayudando a prevenir la flacidez.  

 

TRX

Inspirado en el entrenamiento del ejército estadounidense, nace el TRX, un ejercicio en suspensión que al implementar cuerdas de las cuales se sostendrá el cuerpo, permite que el peso del cuerpo recaiga en zonas específicas. Así, sin necesidad de pesas y trabajando con nuestro propio peso, podrás entrenar partes determinadas del cuerpo, mejorar tu flexibilidad y tu equilibrio.

 

CROSSFIT

Entre los ejercicios de moda, el Crossfit fue otro que alcanzó una gran popularidad ya que mezcla muchas disciplinas (atletismo, gimnasia…) para lograr un entrenamiento íntegro y toma el giro que están tomando la mayoría de los deportes hoy en día, apostar por la intensidad y no por el tiempo de las rutinas.

Si quieres saber más de este deporte, ¡haz clic aquí!

 

GRID

Entre los más novedosos de la lista está esta disciplina traída desde Inglaterra. El Grid es un entrenamiento que cambia el formato de los ejercicios convencionales y reduce tu espacialidad a un cuadrado de 2mtrs. en el cual con ayuda de balones, lanzas, discos y sacos, las personas se enfrentan a rutinas que ponen a prueba la fuerza y la resistencia.   

 

FREELETICS

Por último, te damos una opción para aquellos que les gusta entrenar en casa con la ayuda de aplicaciones o videos en línea. Se trata de Freeletics, un programa de ejercicios simples que durante 15 o 45min combina las clásicas rutinas de sentadillas, sprints, flexiones, entre otros ejercicios que puedes realizar estés donde estés, teniendo la posibilidad de elegir la rutina diaria que más te convenga.